Selon les chercheurs, les recommandations énergétiques pour gagner 1 kg de masse musculaire se situent entre 350 et 480 kilocalories de plus par jour pour les sportifs au poids stable, afin de limiter la prise de graisse. Comment brûler la ...

Pratiquer le yoga augmente notre tolérance envers ceux qui sont différents de nous et notre capacité à faire face au changement. Le yoga nous aide à cultiver un art de vivre basé sur la non-violence, le respect et la compassion ...

les activités physiques quotidiennes qui comprennent : les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre les escaliers, les activités domestiques : nettoyer, réparer, jardiner, les activités professionnelles (telles que le travail physique) ou scolaires. Comment avoir un ...

Le succès et le bonheur sont deux concepts différents. Le succès sera une construction de l’esprit, une idée, mais le bonheur est une «réalité» qui peut être mesurée. Ainsi, à tout moment, vous pouvez définir votre score de bonheur actuel ...

Le bien-être et le bonheur sont deux concepts différents. Le bien-être serait une construction de l’esprit, un concept, tandis que le bonheur serait une « vraie chose » mesurable. Ainsi, à tout moment, vous pouvez définir votre score de bonheur actuel entre ...

Les épaules, les hanches, les bras, les bras, le dos, les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les mollets, grâce aux différents exercices proposés, la musculation permettra à chacun de renforcer et d’ajuster son corps en fonction de sa vocation. Comment ...

Le concept de bien-être au travail est un concept général, plus large que les concepts de santé physique et mentale. Il dénote un sentiment général de satisfaction et de satisfaction dans et par le travail qui va au-delà d’être sans ...

Entraînement endomorphe Suivant le même principe de perte de calories, l’exercice doit brûler plus de calories que vous n’en mangez. L’entraînement doit être familier et surtout adapté à votre morphotype : exercice qui utilise la force et/ou la longueur. Quel ...

La méditation peut être pratiquée quand vous en avez envie. « Le matin, vous pouvez commencer la journée en pleine présence. Certaines personnes préfèrent passer un moment au travail, par exemple au déjeuner. Pourquoi faire de la méditation ? De ...

Si vous voulez être flexible, avoir une culture plus active que le yin yoga, alors choisissez le Vinyasa yoga. Pendant le cours de yoga Vinyasa, vous travaillez vos mouvements et la fluidité de vos mouvements. Quel yoga pour maigrir ? ...

Grande barre (très longue) Deux paires. Des centaines de livres (4 kg de 10 kg – 8 disques de 5 kg – 8 disques de 2 kg – 4 disques de 1 kg – 4 disques de 500 g) Comment ...

Qu’est-ce qu’une bonne santé ? L’OMS décrit la santé mentale comme « un état de bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de mort ». Ainsi, le bien-être peut être défini comme une combinaison du & quot; sain & quot; ...

Il est prouvé que le bien-être au travail a de nombreux effets positifs sur la productivité, la performance et la fidélisation des salariés, et renforce ainsi la compétitivité de l’entreprise. Quelle est la différence entre le Bien-être et le bonheur ...

La marche est l’exercice le plus naturel et le plus facile à essayer. Il réduit la fatigue et la tension, et soulage le stress. C’est donc l’activité idéale quand on se sent oppressé. Prenez vingt à trente minutes de votre ...

Parce que les membres du & quot; Conseil & quot; a constaté que, dans la pratique actuelle, environ 90 minutes, le temps de jeu réel prend… moins de 60 minutes. La faute au match et aux autres astuces des joueurs ...

De nombreuses études prouvent qu’il module en permanence l’activité cérébrale. Une pratique archaïque et efficace pour réduire notre perception du stress. Communément, par exemple, la réflexion signifie « penser ». … Comment commencer la méditation de pleine conscience ? Méditation de pleine ...

Prévoyez autour de 2-3 objectifs principaux chaque saison, en effet il est difficile d’atteindre plus de 2-3 pics par an sans tomber dans un « trop » qui devient préjudiciable. Cela ne signifie pas que vous n’avez à courir que ...

Avantages du yoga du dos Le yoga est idéal pour les maux de dos pour plusieurs raisons. Principalement parce qu’il aide à rééquilibrer la colonne vertébrale. Que ce soit en hatha yoga ou en kundalini yoga, nous intervenons régulièrement sur ...

Comment développer ses épaules ? Exercice d’extension des épaules Commencez avec vos pieds à la largeur des épaules. Ensuite, pliez légèrement les genoux en gardant le dos droit. Ensuite, étendez vos bras pendant que l’oiseau étend ses ailes, les coudes ...

La santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut s’épanouir, surmonter le stress normal de la vie, effectuer un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté. Qu’est-ce qui contribue au Bien-être ? Les ...

Grâce à ses travaux, la chercheuse a pu identifier les symptômes ressentis par les «victimes de la méditation», notamment l’hyperstimulation, qui se traduit par une augmentation de l’anxiété, de la peur, de l’insomnie, des flashbacks traumatiques et même de l’instabilité ...

Pourquoi pratiquer la méditation de pleine conscience ? Méditation de pleine conscience = Retournez à l’intérieur pour vous-même ! … De plus, pratiquer la pleine conscience a un effet positif sur le cerveau (vive les pauses !), sur notre bien-être général, ...

Le yoga fait travailler tous les muscles du corps de manière plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s’allongent, se détendent. Pratiqués régulièrement, certains exercices de respiration (les «  pranayamas  ») renforcent les abdominaux à l’intérieur. Comment perdre du ...

Il est idéal de pratiquer le yoga en parallèle, afin d’établir une routine (ou plutôt un rituel !). Tôt le matin, après le réveil et avant le petit-déjeuner : c’est une façon positive de commencer la journée. Il y a ...

Inspirez profondément pendant 8 secondes, retenez votre respiration pendant 2 à 4 secondes et expirez pendant 8 secondes. Répétez cette méthode de respiration pendant 2 minutes. Sentez le souffle entrer et sortir de votre corps. Comment méditer en 5 minutes ...

Réduire le stress et l’anxiété La pratique de la méditation peut aider à dissiper ces pensées et à réduire le stress. Par conséquent, lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement, la méditation est un puissant anti-stress. Quel est le meilleur moment de la ...

Prendre du recul dans sa vie, mieux dormir, améliorer la mémoire, l’attention et la concentration, entretenir la santé cardiovasculaire, stimuler le système immunitaire, limiter le stress, l’anxiété et les risques de dépression, mieux gérer ses émotions, améliorer les performances cognitives ...

En pratique : commencez par vous asseoir le dos droit, puis penchez légèrement votre corps vers l’arrière, en alignant vos coquilles abdominales et en gardant le dos droit. Levez d’abord un genou, expirez puis soulevez l’autre. Vos bras doivent être ...

Selon Larousse, le bien-être est un état associé à divers facteurs considérés séparément ou ensemble, la santé, la réussite sociale ou économique, la jouissance, la réalisation de soi ou l’harmonie avec soi-même et les autres. Quels sont les impacts positifs ...

Malheureusement, une mauvaise santé mentale, voire de mauvaises performances, peuvent entraîner de graves conséquences. … Bref, la méditation peut avoir l’effet inverse chez certaines personnes, qui peuvent tomber dans le coma. Où faire de la méditation ? Voici 5 lieux ...